정맥류 예방과 관리: 혈관 전문의가 추천하는 최고의 압박 스타킹

 

다리가 자주 붓고 무거우신가요?
정맥류 예방과 관리를 위한 혈관 전문의 추천 압박 스타킹 선택 팁을 정리해드립니다.

 

종아리가 무겁고 붓는 느낌이 자주 들거나,
퇴근 후 양말 자국이 선명하게 남는다면 정맥 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있어요.

특히 장시간 앉거나 서서 일하는 사람에게 자주 나타나는 하지정맥류는
단순 미용 문제를 넘어서 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 질환으로 분류됩니다.

혈관외과 전문의들은 초기 단계에서 압박 스타킹을 통한 일상 속 예방과 관리를 가장 중요하게 강조하고 있어요.
오늘은 혈관 전문의들이 실제로 추천하는 최고의 압박 스타킹 선택법과 올바른 착용법을 꼼꼼하게 안내해드릴게요.

정맥류 예방 스타킹

 

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정맥류가 생기는 이유, 알고 계셨나요?

[건강강좌] 하지정맥류의 예방과 관리

 

• 다리 정맥에 혈액이 고이면서 정맥이 확장되는 상태
• 원인: 유전, 장시간 서있는 자세, 비만, 호르몬 변화(임신/폐경 등)
• 대표 증상: 다리 무거움, 쥐 내림, 밤에 붓기, 가느다란 혈관 드러남

대한정맥학회에 따르면,
“40세 이상 성인 여성의 약 35%는 정맥류 증상을 경험 중”이라고 보고돼 있어요.

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1. 압박 스타킹, 왜 정맥류 예방에 효과적일까?

 

 

• 의료용 압박 스타킹은 발목에서 가장 강한 압력을 주고, 위로 올라갈수록 압력이 점점 약해지는 ‘감압 설계’로 만들어집니다.
• 이 압력이 다리 정맥의 혈액을 심장 쪽으로 밀어올려 혈액순환을 촉진하고, 정맥 내 혈액 정체와 부종을 예방합니다.
• 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 직업, 임산부, 가족력이 있는 분들에게 정맥류 예방 효과가 입증되어 있습니다.
• 단순 미용용 스타킹과 달리, 의료용은 혈관 건강을 위해 과학적으로 설계된 보존적 치료기기입니다.

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2. 압박 스타킹, 꼭 맞는 제품 고르는 법

1️⃣ ‘의료용’ 인증 확인

• 반드시 ‘의료용’ 명칭이 붙은 제품을 선택하세요.
• 식약처 인증, 의료기기 등록 여부 확인이 필수입니다.

2️⃣ 압력 등급(강도) 선택

• 1등급(15~20mmHg): 예방, 경미한 부종, 임신 초기, 장시간 서서 일하는 직업군
• 2등급(20~30mmHg): 부종 동반, 임신 중기, 초기 정맥류
• 3등급(30~40mmHg 이상): 궤양, 만성 정맥부전, 심한 합병증 동반 시
• 증상과 혈관 상태에 따라 전문의 진단 후 등급을 맞추는 것이 가장 안전합니다.

3️⃣ 길이와 형태 선택

• 종아리형: 발목~무릎 아래까지, 일상적 예방·관리용, 신고 벗기 편함
• 허벅지형/팬티형: 발목~허벅지/골반까지, 넓은 범위의 정맥류 예방 및 치료용
• 반드시 발등까지 덮는 형태를 선택해야 발목에 충분한 압력이 전달됩니다.

4️⃣ 사이즈와 착용감

• 내 다리 둘레(발목, 종아리, 허벅지)를 정확히 측정해 내 몸에 맞는 사이즈를 고르세요.
• 너무 꽉 끼거나, 주름이 생기면 혈액순환을 방해할 수 있으니 주의!

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3. 올바른 압박 스타킹 착용법 & 주의사항

• 아침에 일어나자마자(다리가 덜 부은 상태) 착용하는 것이 가장 효과적입니다.
• 다리 물기 제거 → 스타킹 뒤집어 발끝부터 천천히 올리기 → 주름 없이 평평하게 펴기 순서로 신으세요.
• 활동 시간에만 착용하고, 취침 전엔 벗어주세요. 밤새 신으면 오히려 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
• 발등까지 덮는 제품을 선택해야 발목에 충분한 압력이 전달됩니다.
• 피부 트러블, 통증, 저림이 심하면 즉시 벗고 전문의 상담을 받으세요.

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4. 압박 스타킹, 이런 분께 꼭 추천!

• 하지정맥류 가족력이 있거나, 다리가 자주 붓고 무거운 분
• 하루 종일 서 있거나 오래 앉아 있는 직업(간호사, 교사, 판매직, 사무직 등)
• 임신 중이거나, 출산 후 다리 부종이 심한 분
• 정맥류 시술·수술 후 재발 방지 및 회복 관리가 필요한 분

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5. 압박 스타킹 Q&A

 

Q1. 의료용 압박 스타킹, 일반 스타킹과 뭐가 다른가요?

A1. 의료용은 발목~허벅지로 갈수록 압력이 줄어드는 감압 설계로 혈액순환을 촉진합니다.
일반 스타킹은 압력이 균일하거나, 너무 강해 오히려 혈관 건강에 해로울 수 있습니다.

Q2. 하루 종일 신어도 되나요?

A2. 낮 시간 활동 중에만 신는 것이 좋고, 취침 전엔 벗어야 합니다.

Q3. 내 다리에 맞는 압박 강도는 어떻게 고르나요?

A3. 증상에 따라 1~3등급 중 선택, 정확한 진단이 필요하면 혈관 전문의 상담 후 결정하세요.

Q4. 압박 스타킹만으로 정맥류가 완치되나요?

A4. 근본 치료법은 아니지만, 증상 완화와 진행 속도 억제, 수술 후 관리에 매우 효과적입니다.

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6. 생활 속 정맥류 예방 꿀팁

• 가벼운 걷기, 종아리 스트레칭 자주 하기
• 다리 꼬고 앉는 습관, 쪼그려 앉기 피하기
• 체중 관리, 금연, 과음 자제
• 장시간 서 있거나 앉아 있을 땐 중간중간 다리 들어 올리기
• 정기적으로 혈관 건강 체크하기

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정맥류는 ‘예방’이 최고의 치료입니다

정맥류는 나중에 수술보다 초기에 관리가 더 중요합니다.
하루 8시간 이상 착용하는 ‘습관’ 하나만으로도
다리 통증, 부종, 혈관 돌출 현상을 예방할 수 있어요.

 

오늘부터는 내 다리에 맞는 압박 스타킹 하나,
기능성으로 제대로 골라서 매일 실천해보세요.